ბოლო წლებში სულ უფრო მეტი ადამიანი ინტერესდება ბუნებრივი გზებით წონის მართვისა და სისხლში შაქრის დონის დარეგულირებისთვის. მედიკამენტი ოზემპიკი (Ozempic), რომელიც შექმნილია შაქრიანი დიაბეტის და ჭარბი წონის სამკურნალოდ, ეფექტურად ამცირებს მადას და აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს. თუმცა არსებობს რამდენიმე ბალახი, რომელსაც შეუძლია მსგავსი მექანიზმით იმოქმედოს, განსაკუთრებით შაქრის დონის სტაბილიზაციით, მადის შემცირებით და მეტაბოლიზმის გააქტიურებით.

გაიცანით 5 ბალახი, რომლებიც ბუნებრივად მოგცემთ Ozempic-ის მსგავსი ეფექტის მხარდაჭერას:

1. ბერბერინი (Berberine)

სად გვხვდება: ოქროსფერი ბალახები — მაგალითად, ბარბერი (barberry), გოლდენსილი (goldenseal).
როგორ მუშაობს: ბერბერინი აუმჯობესებს ინსულინის მგრძნობელობას და ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს, რაც ძალიან ჰგავს ოზემპიკის მოქმედებას.
დამატებით: აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ანტიბაქტერიული თვისებები.

2. ულბო.შამბალილა (Fenugreek)

სად გვხვდება: პოპულარულია როგორც სანელებელი, ასევე დანამატების სახით.
ძირითადი მოქმედება: შეიცავს ხსნად ბოჭკოს, რომელიც ანელებს საჭმლის მონელებას, ამცირებს შიმშილის შეგრძნებას და არეგულირებს შაქრის დონეს.
მომხმარება: ხშირად იყენებენ დიაბეტის დროს, მადის დასაქვეითებლად.

3. გიმნემა სილვესტრე (Gymnema Sylvestre)

მეტსახელად: "შაქრის გამნადგურებელი".
მოქმედება: შესაძლოა შეამციროს ტკბილეულისადმი ლტოლვა და ხელი შეუწყოს სისხლში შაქრის კონტროლს.
დამატებით: ხშირად გამოიყენება დიაბეტური დიეტის ნაწილად ინდურ მედიცინაში (აიურვედა).

4. დარიჩინი (Cinnamon)

ჩვენი ყოველდღიური სანელებელი, რომელსაც ხშირად ვაფასებთ მხოლოდ გემოსთვის.
მაგრამ: დარიჩინი აჩქარებს გლუკოზის დაშლას, აუმჯობესებს უჯრედების მიერ გლუკოზის მიღებას და ამცირებს მადას.
სარგებელი: ხელს უწყობს წონაში კლებას და სისხლში შაქრის სტაბილიზაციას.

5. ჟენშენი (Ginseng)

ცნობილია ენერგიის მომცემად.
მოქმედება: ამაღლებს მეტაბოლიზმს, ზრდის ფიზიკურ გამძლეობას და ამცირებს შაქრის დონეს.
დამატებით: ზოგიერთი კვლევა მიუთითებს, რომ ჟენშენმა შესაძლოა იმოქმედოს მადზე დამთრგუნველად.

როგორ მიიღოთ ეს ბალახები?

• ჩაის სახით: დარიჩინი, ჟენშენი და ფენუგრიკი იდეალურია ჩაიში გამოსაყენებლად

• კაფსულებად: ბერბერინი და გიმნემა სილვესტრე ხშირად იყიდება დანამატების ფორმით

• სანელებლად: დარიჩინი და ფენუგრიკი შეგიძლიათ ყოველდღიურ კერძებსაც დაუმატოთ

მაგრამ ფრთხილად...

მიუხედავად იმისა, რომ ეს ბალახები ბუნებრივია, მათ შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ სისხლში შაქრის დონეზე, ინსულინზე და ზოგიერთ მედიკამენტზე. ამიტომ აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია სანამ რეგულარულად დაიწყებთ მათ მიღებას, განსაკუთრებით თუ:

• გაქვთ შაქრიანი დიაბეტი

• იღებთ ინსულინს ან შაქრის დამწევ წამლებს

• გაქვთ თირკმელების ან ღვიძლის პრობლემები

• ან ორსულად/მეძუძური ხარ

თუ ეძებთ ბუნებრივ გზას მადასთან და სისხლში შაქართან გასამკლავებლად, ზემოთ ჩამოთვლილი ბალახები შეიძლება დიდი მხარდაჭერა იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის. თუმცა უნდა გახსოვდეთ – დაბალანსებული კვება, ფიზიკური აქტივობა და სამედიცინო ზედამხედველობა ყოველთვის რჩება ჯანსაღი წონის და სიცოცხლის ფორმულად.