დიეტოლოგია რა არის კეტო დიეტა? 23 ივლისი, 11:43
სიტყვა "კეტო" საიდან მოდის?"კეტო" მოდის სიტყვა "კეტოზიდან" — ეს არის მეტაბოლური მდგომარეობა, რომელშიც სხეული ენერგიას არა შაქრებიდან (გლუკოზიდან), არამედ ცხიმებისგან წარმოქმნილი ნივთიერებებიდან იღებს, რომლებიც კეტონები (ketones) ჰქვია. როდესაც შაქარი (ანუ ნახშირწყლები) მკვეთრად არის შეზღუდული, ორგანიზმი იძულებულია, გადაერთოს ცხიმის წვაზე – სწორედ ეს გარდაქმნა არის კეტოზი. ძირითადი პრინციპიკეტო დიეტა = ბევრი ცხიმი + ზომიერი ცილა + ძალიან ცოტა ნახშირწყალი სტანდარტული თანაფარდობა ასე გამოიყურება:
ანუ კეტო დიეტაზე თითქმის სრულად იშლება პური, მაკარონი, ტკბილეული, შაქარი, კარტოფილი, ბრინჯი და სხვა მაღალნახშირწყლოვანი პროდუქტები. რა ხდება ორგანიზმში კეტო დიეტის დროს?
რა სარგებელი შეიძლება ჰქონდეს კეტო დიეტას?
მაგრამ რისკებიც არსებობს:
კეტო დიეტა არ არის ყველასთვის. ის მოთხოვს ზედმიწევნით დაკვირვებას, პროდუქტების სწორი შერჩევას და ექიმთან კონსულტაციას, განსაკუთრებით მაშინ, თუ გაქვს ქრონიკული დაავადებები, თირკმელების პრობლემები ან იღებ მედიკამენტებს. კეტო დიეტა შეიძლება იყოს მაღალეფექტური და გასაოცრად მუშაობდეს, მაგრამ ის არ არის ჯადოსნური გადაწყვეტა. მისი წარმატება დამოკიდებულია გონივრულ მიდგომაზე, ბალანსზე და პასუხისმგებლობაზე. თუ ფიქრობ კეტოზე გადასვლას, გააანალიზე შენი მიზნები, სხეულის მდგომარეობა და გადადგი ნაბიჯი ცხიმით გაჯერებული, მაგრამ ფრთხილად დაგეგმილი ცხოვრებისკენ. 14 1-ს მოსწონს
|