ნორმალურია, რომ ცივ და ბნელ ზამთრის დილით ადგომა გიჭირდეთ. თუმცა, თუ ძილის მუდმივი სურვილი პათოლოგიურ ხასიათს იღებს, მიზეზები შეიძლება უფრო ღრმა იყოს, ვიდრე ჩვეულებრივი სიზარმაცე.
1. ძილის ნაკლებობა
ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი მიზეზი, რომელიც, სავარაუდოდ, სხვა პრობლემების შედეგია, რაც ადამიანს ცუდად სძინავს.
2. დაუბალანსებელი გრაფიკი
რთული და საპასუხისმგებლო სამსახური (მაგალითად, ექიმი ან მეხანძრე) არ გაძლევთ საშუალებას დაამყაროთ ნორმალური ძილის რეჟიმი, რის გამოც ადამიანი ხშირად იძულებულია ღამით ფხიზლად იყოს, რათა დღის განმავლობაში ძილის ნაკლებობა კომპენსირება მოახდინოს, რაც უარყოფითად მოქმედებს მის განწყობასა და კეთილდღეობაზე.
3. ცირკადული რიტმის ფაზების შეუსრულებლობა
როდესაც ორგანიზმის ბიოლოგიური საათი ირღვევა და ადამიანს სიბნელეში ადგომა და სინათლეზე დაძინება უწევს, ეს ასევე უარყოფითად მოქმედებს საწოლიდან ადგომის მზაობაზე.
4. ძილის ჰიგიენის წესების იგნორირება
დღის განმავლობაში რამდენიმე საათიანი ძილი, საწოლში ტელევიზორის ყურება ან ინტერნეტში სერფინგი, დაძინებამდე ყავის დალევა - ეს ყველაფერი ძილის ჰიგიენის ცუდი ნიშნებია, რაც ასევე გაიძულებთ ბოლო წუთამდე საწოლში წოლას.
5. ძილის აპნოე
აპნოეს სახელით ცნობილი ფენომენი სავსეა არა მხოლოდ ძილის დარღვევებით, არამედ დღისით ძილიანობით, მუდმივი დაღლილობით და ინტელექტისა და მეხსიერების გაუარესებით.
6. მოუსვენარი ფეხების სინდრომი
ზოგიერთი ექიმი (კერძოდ, მაიოს კლინიკის სპეციალისტები) ამტკიცებს, რომ მოძრაობები, რომლებსაც ადამიანი აკეთებს ქვედა კიდურებში უსიამოვნო შეგრძნებების მოსაშორებლად, აუარესებს ძილის ხარისხს და შეიძლება დილით ლეთარგიის მიზეზი გახდეს.
7. მედიკამენტების გვერდითი მოვლენები
ანტიდეპრესანტები, არტერიული წნევის დამწევი პრეპარატები, ალერგიის საწინააღმდეგო პრეპარატები, ტკივილგამაყუჩებლები - ეს არ არის იმ პრეპარატების სრული სია, რომლებიც ხელს უშლიან ჯანსაღ და ჯანსაღ ძილს.
8. ფსიქიკური და ფსიქოლოგიური ფაქტორები
მათგან ყველაზე გავრცელებულია დეპრესია.
დენის როზენის თქმით, ეს ფაქტორები, როგორც წესი, ურთიერთდაკავშირებულია და ერთმანეთთან კომბინაციაში გვხვდება. მაგალითად, ძილის დარღვევები, როგორიცაა დაგვიანებული ძილის ფაზის სინდრომი (DSPS), ჩვეულებრივ, გვხვდება ბიოლოგიური რიტმების დარღვეული მქონე ადამიანებში. გადახრები შეინიშნება უჯრედულ დონეზე, ისინი იწვევენ მეტაბოლურ დარღვევებს და შეუძლიათ გაზარდონ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების და დიაბეტის განვითარების რისკი.
