კბილებისა და ღრძილების კარგი მოვლა არის ნადების შემცირების გასაღები.

გამოიყენეთ ძაფები ყოველდღიურად:

დღეში ერთხელ კბილის ძაფით ან წყლის ფლოსერით, რათა მოიცილოთ საკვები და კბილებს შორის ჩარჩენილი ნადები. კვლევებმა აჩვენა, რომ კბილების გახეხვის წინ ძაფის გამოყენება უფრო მეტ ნადებს აშორებს.

გაიხეხეთ დღეში ორჯერ:

გაიხეხეთ კბილები ორი წუთის განმავლობაში რბილი ჯაგრისიანი კბილის ჯაგრისით (ხელით ან ელექტროენერგიით) და ფტორიანი კბილის პასტით. გაიხეხეთ დღეში ორჯერ მაინც. სასურველია ყოველი ჭამის შემდეგ გახეხვაც.

დაღეჭეთ უშაქრო რეზინა:

თუ ჭამის ან დალევის შემდეგ მალევე ვერ გაიხეხეთ კბილები, დაღეჭეთ უშაქრო რეზინი. აირჩიეთ ისეთი სახეობა, რომელსაც აქვს ამერიკის სტომატოლოგიური ასოციაციის (ADA) ბეჭედი.

აირჩიეთ ჯანსაღი საკვები:

შეამცირეთ შაქრიანი, სახამებლის შემცველი საკვები და სასმელები. ამის ნაცვლად, შეარჩიეთ მკვებავი საკვები და საჭმელები, როგორიცაა ჩვეულებრივი იოგურტი, ყველი, უმი ბოსტნეული ან ხილი.

ეწვიეთ თქვენს სტომატოლოგს:

გაიარეთ სტომატოლოგიური გამოკვლევა წელიწადში ორჯერ მაინც.

გამოიყენეთ პირის ღრუს სარეცხი საშუალება:

ჩამოიბანეთ ურეცეპტოდ გაცემული ან რეცეპტით გაცემული ანტისეპტიკური პირის სარეცხი საშუალებები.