მთელი დღის განმავლობაში თანამედროვე ადამიანს ესაჭიროება შეინარჩუნოს ძალების და სიხალისე რათა დღე ნაყოფიერი გამოვიდეს.

მოსადუნებლად და სტრესისგან გასანთავისუფლებლად გთავაზობთ იმ პროდუქტების ჩამონათვალს რომელიც ამაში საგრძნობლად შეგიწყობენ ხელს.

ქათმის მკერდის თეთრი ხორცი

ე.წ ქათმის ფილე არის ცხოველური ცილების დიდი რაოდენობის მატარებელი. ძირითადად უპირატესობა უნდა მივანიჭოთ ფრინველის ხორცის ამ ნაწილს, სწორედ ის არის ყველაზე სასარგებლო და დამანაყრებელი. ქათმის ფილე დაგტვირთავთ ენერგიით და აქრობს მცირე დაღლილობის შეგრძნებას. ეს ხორცი აგრეთვე დიეტურია და არანაირად არ იმოქმედებს თქვენს ფიგურაზე. ამიტომ იშვიათ შემთხვევაში შეგიძლიათ ის ღამის საათებშიც მიიღოთ თუკი შიმშილის გრძნობა არ გტოვებთ.

მოცვი

მოცვი სუპერ საკვებად ითვლება XXI საუკუნეში, რა არის ეს? -სუპერსაკვები. მოცვი თავისი ღირებულებებით იმდენად მდიდარია რომ დღევანდელობაში წამლებთანაც კი თანაბრდება მისი დადებითი თვისებები ადამიანის ორგანიზმში.

ამიტომ თქვენს რაციონში მოცვის შეყვანით თქვენ აიმაღლებთ იმუნიტეტს და დატენით თქვენს ორგანიზმს სხვადასხვა ვიტამინებით. ამის გარდა მოცვი ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას თავის ტვინში და ხსნის დაღლილობას და სტრესს.

შვრიის ფანტელები

ინგლისელების საყვარელი საუზმეა- ყველას ახსენდება შერლოკ ჰოლმსის გამოთქმა "შვრიის ფანტელები ბატონია". ასეთ წარმატებას თავისი მიზეზი აქვს, შვრიის ფანტელები შეიცავს მაგნიუმს, ცილებს, ფოსფორს, ვიტამინ B1-ს . ეს ნივთიერებები მოქმედებენ ენერგიის ამაღლებაზე ორგანიზმში, და მომენტალურად გმატებენ სიხალისეს. რაც მთავარია შესანიშნავად ებრძვის და ამარცხებს დაღლილობას.

ისპანახი

ისპანახი რომ რაციონში შევიტანოთ ამისთვის არსებობს რამოდენიმე მიზეზი, ერთი რომ ის სავსეა ვიტამინებით და მინერალებით, მეორე ისპანახი აძლიერებს იმუნიტეტს და ხელს უწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას, და მესამე ეს პროდუქტი ეხმარება ორგანიზმს ტონუსში იყოს და აქვეითებს დაღლილობას. აგრეთვე აწყნარებს ნერვიულ სისტემას.

იოგურტი

ნატურალური იოგურტი თავისი მსგავსი დანამატებიანი იოგურტებისგან განსხვავებით არის დიდი განძის მატარებელი. არის რამოდენიმე მიზეზი რათა ის შევიყვაროთ. იგი მსუბუქია და ორგანიზმი ადვილად ინელებს მას, ბოლო კვლევებმა კი აჩვენა რომ ინტენსიურად იოგურტის მიღება კარგად უმკლავდება ქრონიკულ დაღლილობას.

ბროწეული

ბროწეულის ყველაზე გავრცელებული დადებითი მხარე არის ის რომ ის კარგად ამკვრივებს სისხლძარღვების სისტემას. იგი სავსეა ვიტამინებით C, A, B, P, E, კალციუმით, მაგნიუმით, კალიუმით და მარგანეცით, წვნიანი ხილი ავსებს ორგანიზმს ენერგიით, მრავალ ინფექციას უშლის ხელს. მატებს მადას.

კაკალი და თხილი

თხილეული და კაკალი ყველაზე გავრცელებული და ეფექტური გზაა დაკარგული ენერგიის აღსადგენად, სულ მცირე ულუფასაც კი შეუძლია ნამდვილი სასწაულის მოხდენა, ის შეიცავს უდიდესი რაოდენობის ანტიოქსიდებს და ვიტამინ E-ს, ანუ ის არის ენერგიის აღმდგენი და გამაახალგაზრდავებელი საშუალება.

ლობიო

არ შეიძლება არ დავაფასოთ ლობიო, ის შეიცავს ისეთ ნივთიერებებს რომელიც ხელს უწყობს კუჭნაწლავის მოქმედებას და ასუფთავებს ორგანიზმს შლაკებისგან . ის ადამიანს ხელს უწყოს რომ დარჩეს მთელი დღის განმავლობაში ენერგიაზე. და ვიტამინი B1 რომელსაც ლობიო შეიცავს ხელს უწყობს ორგანიზმს ენერგიის გამომუშავებაში.

ნედლი სკუმბრია

არავისთვის არაა საიდუმლო რომ თევზი მდიდარია ათასგვარი სასარგებლო მაჩვენებლებით, თუმცა ყურადღება მივაქციოთ სკუმბრიას და იმას რომ რომ თევზი არ უნდა იყო არც შემწვარი და არც შებოლილი ის უნდა იყოს ნედლი. სკუმბრიაში არის ვიტამინი B12, ეს ვიტამინი დადებითად მოქმედებს სისხლის მიმოქცევაზე და ჟანგბადის არსებობაზე სისხლში, თუკი სისხლს აკლია ჟანგბადი დაღლილობა უფრო იგრძნობა.

გრეიფრუტი

ეს ხილი ძალიან უყვართ მათ ვინც ხშირად ცდილობას დიეტაზე ყოფნას, იგი კატასტოფული სისწრაფით წვავს ცხიმებს ორგანიზმში, გარდა ამისა თუკი თქვენ გინდათ რომ ყოველთვის ხალისიანად და ენერგიულად გაოიყურებოდეთ აუცილებლად ჩართეთ რაციონში გრეიფრუტი.