E ვიტამინი, იგივე ტოკოფეროლი – ცხიმში ხსნადი ძლიერი ანტიოქსიდანტი. ხშირად მას ახალგაზრდობის, ჯანმრთელობისა და სილამაზის ვიტამინად მოიხსენიებენ. ტოკოფეროლი აძლიერებს იმუნიტეტს, იცავს გულს, თავიდან გვარიდებს უნაყოფობას, ნაადრევ დაბერებასა და კიბოს ზოგიერთ სახებოასაც კი.

თუ გსურთ, ლამაზი კანი და თმა გქონდეთ, მიიღეთ E ვიტამინი ყოველდღიურად. მას საკმაოდ დიდი რაოდენობით შეიცავს ზეითუნისა და ქოქოსის ზეთი, ისპანახი, ავოკადო, მზესუმზირის თესლი, თხილეული და გაღვივებული მარცვლები. ზრდასრული ადამიანის ორგანიზმისთვის E ვიტამინის დღიური ნორმა სხეულის მასის ყოველ ერთი კილოგრამზე 0, 3 მილიგრამია, ხოლო, ბავშვებისთვის – 0, 5 მგ ყოველ 1 კილოგრამზე.

თუ გსურთ მუდამ ახალგაზრდულად, ლამაზად და მხნედ გამოიყურებოდეთ, აუცილებლად გაითვალისწინეთ ეს ინფორმაცია. გთავაზობთ ვიტამინ E-ის ხუთ სასარგებლო თვისებას: