ჩვენს ცხოვრებაში შრომას ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ადგილი

უჭირავს. მუშაობის დროს კი ადამიანი ხარჯავს განსაზღვრულ ენერგიას, რომლის აღდგენაც აუცილებელია.

ენერგიის ხელახლა წარმოსაქმნელად საჭიროა სითბო.

სითბო კი ადამიანის ორგანიზმში საკვებ ნივთიერებათა
წვის შედეგად წარმოიქმნება.

საკვები შემდეგ მოთხოვნებს უნდა აკმაყოფილებდეს:

- აწვდიდეს ორგანიზმს საჭირო რაოდენობის კალორიებს.

- შეიცავდეს: ცილებს, ცხიმებს, ნახშირწყლებს, მინერალურ
შენაერთებს, საჭირო რაოდენობის წყალს და ცოცხალი არსებისთვის აუცილებელ ყოველგვარ ვიტამინს.

- ჰქონდეს სასიამოვნო გემო, მიმზიდველი სუნი.


- იყოს ნოყიერი.


- იყოს კუჭ-ნაწლავისთვის ადვილად მოსანელებელი.


- რაც მთავარია, ჯანმრთელობისთვის უვნებელი.

დღიური ულუფის შედგენის დროს აუცილებელია გავითვალისწინოთ

შემდეგი :

- საკვებმა ორგანიზმს უნდა მისცეს აუცილებელი რაოდენობის
კალორიები იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად არის დატვირთული ადამიანის სხეული, რა პროფესიისაა.
ასევე გასათვალისწინებელია ასაკი, კლიმატური პირობები და ჯანმრთელობის მდგომარეობა.


- ერთნაირ ან ერთმანეთის მსგავსი კერძების რამდენიმე დღე
გამეორება აუცილებლად გამოიწვევს უმადობას.


- სასურველია შავი პურის შეტანა დღიურ რაციონში, რადგან
იგი ნოყიერია და ადვილად მოსანელებელი.


- სასურველია ზოგჯერ ხორცის თევზეულით შეცვლა ან პირიქით.

გახსოვდეთ!
ჯანსაღი კვება თქვენი ჯანმრთელობის საწინდარია. ჯანმრთელობა - მშვიდი ცხოვრების. ხოლო
მშვიდი ცხოვრება კი შესაძლებლობას მოგცემთ აკეთოთ თქვენი საყვარელი საქმე, იყოთ ბედნიერები,
პოზიტიურები და სიცოცხლით სავსენი.