ვერ იძინებ? დაარეგულირე საკვები რაციონი, თორემ ზეწარზე წრიალი და შფოთვა გაგრძელდება. ღამე მშვიდი ძილისთვის ხელსაყრელია:

1. ბალი - შეიცავს მელატონინს, რომელიც დაგეხმარებათ ძილის ფაზების კონტროლში.

2. თეთრი ბრინჯი - მიირთვით დაძინებამდე 4 საათით ადრე.

3. ბანანი - შეიცავს მაგნიუმს და კალიუმს, რითაც კუნთების მოდუნებაში დაგეხმარებათ.

4. მარცვლეული - მარტივად მოინელება და დაძინებამდე რამდენი საათით ადრე მიირთვით, სწრაფად დაგეძინებათ.

5. ტკბილი კარტოფილი - მისი ნახშირწყლები და კალიუმი ძილს ხელს უწყობს

6. რძე - შეიცავს ძილისთვის ხელშემწყობ ტრიფტოფანს.

7. მცენარეული ჩაი - კოფეინისგან თავისუფალი ვალერიანის და გვირილას ჩაი დაძინებაში დაგეხმარებათ.

ძილის დარღვევა უამრავი დაავადების საწყისია. უძილობა კი არც მეტი არც ნაკლები – კლავს. ასე რომ, თავს გაუფრთხილდით!