ქალს რომელსაც სურს იყოს მოხდენილი, ახალგაზრდა და რა თქმა უნდა, ჯამრთელი.

საუზმე ასკილის ნახარში შავი მოცხარითა და ერთი კოვზი თაფლით. რამდენიმე კოვზი ახალი ხაჭო. საუზმესა და სადილს შორის - ვაშლი ან სტაფილო.

სადილი - რამდენიმე ნაჭერი მოხარშული ხორცი, კვერცხი, ბოსტნეული.

ვახშამი - ცოტა ხორცი და ბევრი ბოსტნეული, შეკაზმული მცენარეული ზეთით.

ძილის წინ - ერთი ჭიქა გამონახარში ბალახებისგან, რომლებიც სწორედ აუცილებელია კუჭის, ღვიძლის, თირკმელების ნორმალური მუშაობისათვის. გამონახარშს დაუმატეთ აუცილებლად პიტნა, რომ მოხსნათ ნერვული დაძაბულობა, ღრმად დაიძინოთ. როგორც ხედავთ, შემოთავაზებულია ხორციც. ეს მათთვის, ვინც მას მიეჩვია, გადაჩვევა კი აუცილებელია თანდათნობით. დროსთნ ერთდ შეცვალეთ ბოსტნეულით, ფაფებით, ხმელი ხილით.

აუცილებელია ხაზის გასმა: შემოთავაზებული დიეტა-საძირკველია თქვენი ფანტაზიისათვის, შემოთავაზებული პროდუქტების ნაკრების შეცვლა უსასრულოდ შეიძლება თქვენ თვითონ უნდა აირჩიოთ თქვენი რაციონი, ორგანიზმის ამა თუ იმ პროდუქტებზე რეაქციის მიყურადებით.

ნუ ჭამთ ზედმეტს! დაწექით დასაძინებლად მშიერი კუჭით გაიღვიძებთ მხნედ. არცერთი საკვების მიღება ბოსტნეულის გარეშე.
ხანდაზმულ ასაკში, მიისწრფით რა საქმეში გამოწუროთ ყველაფერი საკუთარი თავიდან, ნუ დაემგვანებით სულელს, რომელიც ცდილობს ქვიდან წყლის გამოწურვას. დილას შეეგებეთ ღიმილით და მოძრაობით, საღამო გააცილე გასეირნებით, ძილის წინ იფიქრე განვლილი დღის კეთილ საქმეებზე, მასზე რას გააკეთებ კეთილს ხვალ.