ფსიქოლოგია ხარისხიანი ძილი 2019, 11 დეკემბერი, 22:15
1.დასაძინებლად დავწვეთ ერთსა და იმავე დროს 2. მიიღეთ თბილი შხაპი დაძინებამდე 3.დალიეთ რძე 4.წაიკითხეთ წიგნი 5.საძინებელში გქონდეთ სითბო და სქელი ფარდები 6.ოთახი გაანიავეთ დაწოლმდე 7.ივარჯიშეთ დაწოლამდე რამდენიმე საათით ადრე 8.არ მიიღოთ ალკოჰოლი, უარი თქვით სიგარეტზე
ამ პუნქტების გათვალისწინების შემდეგაც თუ ვერ ახერხებთ დაძნებას, აიღეთ ფურცელი და კალამი, ჩამოწერეთ ყველას ის ფიქრი, აზრი, რაც ხელს გიშლით დაძნებაში.მომდევნო დღეს ჩაიხედეთ სიაში და გააანალიზეთ თითოეული ხელისშემშლელი მიზეზი.
124 შეფასება არ არის
|